Самомассаж позволяет контролировать продолжительность процедуры и силу воздействия на массируемую область тела. В статье описаны основные приемы самомассажа: поглаживания, растирания, разминания, потряхивания и движения. С помощью этих приемов можно избавиться от боли и напряжения в мышцах без услуг специалиста.